Nowiny.pl
Nowiny.pl Regionalny Portal Informacyjny. Codzienny serwis newsowy z terenu Subregionu Zachodniego woj. śląskiego (powiat raciborski, wodzisławski, rybnicki, jastrzębski i żorski).
JastrzebieOnline.pl
JastrzebieOnline.pl JastrzebieOnline.pl to najczęściej odwiedzany portal z Jastrzębie-Zdroju. Codziennie tysiące mieszkańców miasta dowiaduje się od nas o wydarzeniach dziejących się w Jastrzębiu.
eZory.pl
eZory.pl eZory.pl to nowy portal o Żorach stworzony z myślą o dostarczaniu najświeższych i aktualnych informacji lokalnych dla mieszkańców Żor, dotyczących wydarzeń kulturalnych, społecznych, sportowych oraz ważnych informacji miejskich.
AgroNowiny.pl
AgroNowiny.pl Regionalny portal dla rolników. Najnowsze Wiadomości dla rolników, ceny i fachowe porady. Produkcja rolna, hodowla, uprawy, aktualne cenniki rolnicze, technika rolnicza, prawo i agrobiznes.
HistoriON.pl
HistoriON.pl HistoriON to portal dla pasjonatów lokalnej historii. Odkryj fascynującą historię naszego regionu - ciekawe artykuły, wydarzenia, ikony PRL-u, kartka z kalendarza, bohaterowie lokalni, ludzie tej ziemi i biografie na nowym portalu HistoriON.pl
Praca.nowiny.pl
Praca.nowiny.pl Regionalny serwis z ogłoszeniami o pracę oraz informacjami w rynku pracy. Łączymy pracowników i pracodawców w całym regionie.
RowerON
RowerON Projekt „RowerON – wsiadaj na koło, będzie wesoło” to promocja regionu, jego walorów przyrodniczo-kulturowych, infrastruktury rowerowej oraz zachęcenie mieszkańców do aktywnego i zdrowego spędzania czasu.
InspiratON
InspiratON Projekt edukacyjno-medialny „InspiratON – Czas na Zawodowców”, który pomaga uczniom wybrać dobrą szkołę, ciekawy zawód, a potem znaleźć pracę lub założyć własną firmę.
Kupuję - smakuję
Kupuję - smakuję Projekt „Kupuję - smakuję. Wybieram polskie produkty” promujący lokalnych i regionalnych producentów żywności oraz zakupy polskich produktów.
Sport.nowiny.pl
Sport.nowiny.pl Serwis sportowy z regionu. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, biegi. Wyniki, tabele, zapowiedzi.
Sklep.nowiny.pl
Sklep.nowiny.pl Sklep.Nowiny.pl powstał w odpowiedzi na coraz szersze potrzeby naszych czytelników i mieszkańców regionu. Zapraszamy na zakupy wyjątkowych limitowanych produktów!
Instytut Rozwoju Inspiraton
Instytut Rozwoju Inspiraton Instytut powołaliśmy do życia w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na przystępne kursy online rozwijające kompetencje zawodowe. Naszą misją jest tworzenie kursów wspierających rozwój kariery naszych kursantów.

To przyczyna ok. 120 tysięcy złamań rocznie. Jak zapobiegać osteoporozie?

20 października przypada Światowy Dzień Osteoporozy, Narodowy Fundusz Zdrowia opublikował właśnie materiał dotyczący schorzenia, które - wg szacunków - dotyczy ponad 2 milionów Polaków, z czego zdecydowana większość to kobiety. Jakie są czynniki ryzyka osteoporozy? I jak jej zapobiegać?

To przyczyna ok. 120 tysięcy złamań rocznie. Jak zapobiegać osteoporozie?
Osteoporoza często jest niezdiagnozowana, narażone na nią są zwłaszcza kobiety. Należy zadbać o odpowiednią ilość ruchu, radzą specjaliści / fot. ilustracyjne

Osteoporoza nazywana jest "cichym złodziejem kości", to choroba niewidoczna i podstępna. Polega na stopniowym zanikaniu tkanki kostnej. Pierwszym jej objawem jest złamanie. Według "Raportu NFZ o zdrowiu. Osteoporoza", w Polsce choruje ok. 2,1 mln osób, z czego 1,7 mln to kobiety. Wartość refundacji świadczeń z powodu złamań, które najczęściej przypisywane są osteoporozie w 2018 roku, wyniosła 476 mln zł.

W profilaktyce osteoporozy najważniejszy jest ruch! 30-60 minut dziennie powinno się przeznaczyć na aktywność fizyczną, dopasowaną do wieku i sprawności.

Dobrze zaplanowany trening zmniejsza ryzyko złamań kości. Mocne mięśnie stabilizują postawę ciała i eliminują ryzyko upadku. Może to pomóc uniknąć złamań osteoporotycznych - przekonuje NFZ.

Aby zapobiegać schorzeniu, należy spożywać produkty bogate w wapń: mleko, sery, jogurty, maślanki, kefiry i twarożki. Ale także duże ilości świeżych lub gotowanych warzyw i owoców oraz tłuste ryby morskie, zawierające kwasy omega-3.

Dobrym źródłem wapnia w diecie są także:

  • ryby (np. sardynki, szprotki)
  • sezam, migdały, orzechy, mak
  • soja, fasola, ciecierzyca, groch
  • natka pietruszki, koperek, czosnek
  • szpinak, brukselka, kapusta.

Nadmierne spożywanie tłuszczów zwierzęcych zwiększa wydalanie wapnia z organizmu i obniża jego przyswajanie z przewodu pokarmowego.

Szacuje się, że schorzenie to dotyczy 20% osób po 50. roku życia / grafika: NFZ

Zdecydowanie częściej na osteoporozę chorują kobiety niż mężczyźni /grafika: NFZ

Z danych zebranych w 2018 roku wynika, że aż 120 tysięcy złamań, jakie odnotowano, to następstwa osteoporozy / grafika: NFZ

/źr.: NFZ, oprac. sqx/

Zapoznaj się z regulaminem
zaloguj się lub załóż konto, żeby zarezerwować nicka [po co?].