Dbaj o swoje zdrowie psychiczne!

Zdrowie psychiczne – priorytet, nie luksus

Zaburzenia psychiczne są także jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności zawodowej, a chroniczny stres i wypalenie zawodowe stają się coraz bardziej powszechne, zwłaszcza w grupach zawodowych narażonych na duże obciążenie psychiczne.

Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?

Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem w życiu każdego człowieka. Dbanie o zdrowie nie jest luksusem, lecz podstawą do skutecznego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Zaniedbanie tej sfery może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:

• Wypalenie zawodowe – według badań aż 40% funkcjonariuszy doświadcza symptomów wypalenia zawodowego po pięciu latach służby (Burke, 2020).
• Problemy ze snem i koncentracją – badania wskazują, że osoby narażone na długotrwały stres mają o 50% większe ryzyko wystąpienia zaburzeń snu (WHO, 2017).
• Zwiększone ryzyko zaburzeń nastroju, takich jak depresja czy stany lękowe – w zawodach narażonych na duże obciążenie psychiczne, częstotliwość występowania tych zaburzeń jest wyższa niż w populacji ogólnej.

Profilaktyka – dbajmy o siebie na co dzień

Warto wdrożyć kilka działań, które mogą pomóc w zadbaniu o zdrowie psychiczne:

• Aktywność fizyczna – badania pokazują, że 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji nawet o 30% (Harvard T.H. Chan School of Public Health).
• Jakość snu – regularny sen w odpowiedniej ilości poprawia nasze funkcjonowanie psychiczne i redukuje ryzyko problemów z nastrojem.
• Wsparcie społeczne – rozmowa z bliskimi lub specjalistą psychologicznym pomaga w rozładowaniu emocji i zrozumieniu swoich odczuć.
• Mindfulness i techniki relaksacyjne – badania wskazują, że techniki uważności (mindfulness) obniżają poziom stresu i pomagają w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.

Czy wiesz, że według badań policjanci są jedną z grup zawodowych najbardziej narażonych na PTSD (zespół stresu pourazowego)? Statystycznie aż 19% funkcjonariuszy doświadczyło objawów PTSD, co porównywalne jest z weteranami wojskowymi.

Empatia i zrozumienie są kluczowe we wspieraniu osób z problemami zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby tworzyć środowisko, w którym mogą czuć się bezpiecznie, dzielić swoimi uczuciami i szukać pomocy bez obaw o ocenę. Wspieranie ich w drodze do zdrowia, oferując otwarte ramiona i gotowość do słuchania, może mieć ogromny wpływ na ich proces powrotu do zdrowia.

_{źr. Policja}

_{Bibliografia:}

• _{WHO, Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates, 2017.}
• _{Harvard T.H. Chan School of Public Health, The Benefits of Physical Activity, 2021.}
• _{Burke, R.J., Policing: An International Journal, 2020.}